تناولي هذه الأطعمة وتمتعي ببشرة شابة لفترة طويلة
كل امرأة تحلم بالحفاظ على شبابها حتى نهاية العمر وبما أن هذا مستحيل فإنها تقضي حياتها في البحث عن طرق ووسائل لتأخير ظهور أعراض الشيخوخة ، وتدفع الثمن ثمناً باهظاً لذلك مع العلم أنها تستطيع فعل ذلك بسهولة من خلال المثابرة على تناول بعض الأطعمة التي لها خصائص مضادة للشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة.
أهم الأطعمة للبشرة شبابية:
الأفوكادو
● يحتوي االأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد البشرة وترطيبها بعمق.
● كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية والمفيدة وتقوي جهاز المناعة في الجسم. من المعروف أن الزبادي الخالي من الدسم يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د مما يساعد على تحسين الامتصاص في الجسم.
● يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من البروتينات وحمض الفوليك وفيتامين ب وحمض الليبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك وهي فيتامينات.
● مفيد لصحة الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص.
● كما أنه يرطب البشرة ويعالج حروق الشمس ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
● يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على ترطيب البشرة ومضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.
التوت
● بجميع أنواعه غني بمضادات الأكسدة ويحفز إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين، وهو المسؤول بشكل أساسي عن نضارة البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة وناعمة.
● الهروب السريع للبشرة شبابية الأطعمة المشبعة بالماء تعتبر الأطعمة الغنية بالمياه من أفضل الأطعمة التي تحافظ على معدل الترطيب في الجسم.
● مما يعني حماية البشرة من التجاعيد المبكرة وإعطائها نضارة وحيوية دائمة.
● تشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.
● تعتبر الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم الزنك والسيلينيوم من بين أهم المعادن للبشرة وتدرج في تركيب العديد من منتجات العناية بالبشرة.
● حيث أنها تحفز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة والزنك على وجه الخصوص.
● لتقوية جهاز المناعة في الجسم بينما يعزز السيلينيوم مرونة الجلد.
● ستجدي هذه المعادن في لحوم البقر والدواجن والمحار والمكسرات والفواكه المجففة.
الطماطم والجزر
● الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة، وتحتوي على كل من البيتا كاروتين والليكوبين.
● وهما مفيدان في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا الجلد.
البروكلي والملفوف الأحمر والشمندر
● يهمل الكثير منا هذه الأطعمة لكنها مهمة جدًا للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التي تترسب في مجرى الدم وتسبب المظهر الباهت للبشرة.
الشوكولاتة الداكنة
● يتعدى تأثير الشوكولاتة الداكنة على صحة الجسم مجرد تحسين الحالة المزاجية حيث تحتوي على مادتين: ريسفيراترول وفلافانول اللذان ينشطان وظائف المخ.
● وينشط الدورة الدموية ويبطئ الشيخوخة. الكيوي والبطاطس الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاوة البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتحمي البشرة من عوامل الطبيعة.
البطاطس
● تحتوي البطاطس على بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي لها خصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.
إكليل الجبل والحبوب الكاملة
● يعتبر إكليل الجبل من الأطعمة التي تحافظ على جمال بشرتك، لأنه غني بالمواد النباتية التي تزيد من نسبة السيراميد التي ترطب بشرتك وتقوي مرونتها.
● أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تجدد خلايا الجلد وتقلل من نسبة الجلوكوز مما يقلل من مرونة الجلد